Pós-parto: como recuperar o corpo com segurança

As primeiras semanas

Nesse período o foco é conforto, cicatrização e retomada de movimentos básicos. Respiração, postura para amamentar e cuidados com a cicatriz (de cesárea ou de laceração) fazem parte do trabalho.

O que costuma aparecer

• Perdas de urina
• Sensação de fraqueza abdominal ou afastamento da musculatura
• Dor na cicatriz ou na região perineal
• Dor na relação sexual no retorno da vida sexual

Retorno aos exercícios

O retorno é progressivo e guiado por função, não por calendário fixo. Antes de impacto e carga, a musculatura precisa responder bem a pressão intra-abdominal.

O papel da avaliação

Uma avaliação individual mostra o que já está pronto e o que ainda precisa de tempo. É isso que evita lesões e frustração.